2011.03.29

自分の頭にフィットする枕「PILLOWY」(3/31まで川崎BE)

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ホントは寝心地を試してからブログに書くべきでしょうが、近くでの販売終了まで日にちがないので買った今夜のうちに。
頭痛で悩む同僚が、これ買って頭痛が少し良くなったと言うので、偏頭痛持ち+首コリの私も急いで行ってみました。

自分の頭を計測してもらった上で、各部分の高さや好みの固さを自分に合わせて調整した枕を購入できます。
枕の中は4ブロックに分かれていて、それぞれの高さを調整可能。更に自宅でも調節できる高さ調整シートをつけてくれます。まさに至れり尽くせり。

まずは若くてきれいなお姉さんが(ココ重要(笑))、私の頭の後ろの形を測ってくれます。私の場合、背中に対して首の後ろが5cm引っ込んでいて、頭の後ろが3cm引っ込んでいるサイズ。枕の高さで言うと「中」なのだそうです。
続いて、いろんなやわらかさや素材の枕を試させてくれます(仮設のベッドがあります)。今回私は、洗濯しやすくてやや固めの、小さめのポリエステルパイプ入をチョイス。
更に、枕の両脇(横向き寝で使う)の高さを選びます。私はセンターに比べて2cmほど高いのが一番気持ちよかったですし、お姉さんに「寝姿がきれいです」と言われたので(笑)、このサイズで。
最後に色を選びます。中年男なんですが(笑)、桜の花が大好きなのでピンクでいってみました。ホラ、独身だし誰に見せるわけでもないし。
ここまでで8,000円弱。
同様に薄ピンク色の枕カバー(表と裏でパイルの細かさが違うので肌触りが選べます)をつけて、1万円ちょっと。

枕を準備してもらうのに、40分ほど待ちます。
カモミールかラベンダーかローズのサシェ(小さなポプリ)まで付けてくれます。私は速攻で安眠に効くラベンダーをチョイス。
お姉さんの応対は実に丁寧でした。

川崎駅ビルBE(1F PLAZA前)での営業はあさって3/31まで。20時閉店ですが1時間弱かかるので19時くらいまでに。一度訪ねて予約しておくと確実です。閉店前の1時間は混雑しています。

この後、販売している若くてきれいなお姉さんたちは(ココ重要(笑))、東急百貨店たまプラーザ店や東武百貨店池袋店を回るそうなので、気になる方は下のリンクをどうぞ。

スゥイートな枕、あります。|PILLOWY Cafe

さあ、これで気持ちのいい眠りをGETして、ちょっとは首コリ治せるでしょうか。

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2009.12.08

健康診断は黄信号、でもダイエットは明日から

血圧が高過ぎるそうです。前の健康診断から2Kgくらい痩せたけれど、それでは足りないらしいです。運動不足も原因かも。
とはいえ、悩むのとダイエットは明日からにして、今日は食べたいものをいただきます(笑)。
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ウニ、南マグロ大トロ、豊後サバ、さんま、ネギトロなど、8皿+1杯。おいしかった。

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2009.11.07

疲れが取れる? 鶏の胸肉(ためしてガッテン2009/11/4)

今週のNHKためしてガッテンは「世紀の大発見!頑固な疲れの原因“物質F”」でした。
「疲労の主な原因」は疲労たんぱく質(FF)であり、もっとも有効な対策は十分な睡眠。
さらに、食べ物でFFを下げる効果がわかっているのが「イミダゾールジペプチド」という成分。とりのむね肉に多く含まれています。1日50グラム、加熱調理もOKとのこと。
で、スーパーの売り場でiPhoneを使って調べたら鶏肉のリンゴ煮がおいしそうだったので、材料買って作ってみました。
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胸肉は間違ってそぎ切りにしちゃったし、めんどくさいからたまねぎもみじんじゃないし、シードルじゃなくて適量のみりんで代用したけれど(笑)、なかなかおいしくできました。
疲れがとれたかというと…、1日くらいじゃ分かりません。今後に期待。

あわせて食べた赤カブの千枚漬もうまかった。赤カブっておいしいよなぁ。
左上は生野菜サラダ。ちょっと贅沢ですがバルサミコ酢を使ったドレッシングを作りました。こちらもうまかった。

「イミダゾールジペプチド」を含む健康飲料「イミダペプチド」があるそうです。10本で2680円。通販のみとのこと。

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2009.09.08

NHKプロフェッショナル ドクターヘリ松本尚さん、すごかった(再放送は2009/9/14 24:45-)

命を救おうとする松本先生の強烈な執念に感動し、涙が出ました。
検査さえ間に合わず、開腹してから内臓をひっくり返しながら出血場所を探すような、分秒を争う医療現場。
移動しながら、処置しながら、常にベストは何かを考え続ける。松本さん以外のチームメンバーも、どなりあうような現場で自分がなすべき仕事を実にてきぱきとこなしていきます。
比べるべきことではないかも知れませんが、緊張感はドラマERの数十倍、数百倍です。

再放送は来週月曜深夜。オススメです。
ドクターヘリ、攻めの医療で命を救え 救急医・松本尚(NHKプロフェッショナル 仕事の流儀 第125回)
プロフェッショナル 仕事の流儀「ドクターヘリ、攻めの医療で命を救え~松本尚~」(Yahoo!テレビ)
2009/09/14(月) 24:45~25:35に再放送

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2009.05.31

恋愛・健康・病気を左右する 男性ホルモン、女性ホルモンの秘密(世界一受けたい授業、2009/5/30)

「モテるモテないはホルモンで決まる!? 男と女のホルモン学
恋愛・健康・病気を左右する 男性ホルモン、女性ホルモンの秘密」 (NTV)

御茶ノ水女子大学 坂口菊恵先生(NTV)による講義です。ホルモンサイエンティストと紹介されていました。
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・男性は、男性ホルモンだけでなく女性ホルモンも持っている。
 逆に、女性も、女性ホルモンだけでなく男性ホルモンも持っている。

・女性が好む男性の顔は、隠れた欲求と深くつながっている。
 男性ホルモンの影響が強い顔の男性を、妊娠しやすいとき、または浮気したいときに選ぶ。
 男性的な特徴をアピールできる顔は、健康さをあらわすシグナルだと言われている。女性が妊娠しやすいときや浮気をしたいときは、より健康的な遺伝子がほしいということで、より男っぽい顔に惹かれると言われている。
 女性は、女性ホルモンの影響が強い顔の男性を、長期的なパートナーを選ぶときに選択する傾向がある。

・男性ホルモンの多い男性
 →付き合い始めた6ヶ月以内の相手がいてラブラブな状態、または女性に飢えている状態
・男性ホルモンが少ない男性
 →付き合い始めて6ヶ月以上の相手がいて安定していたり、奥さんがいる人
・朝と夜の男性ホルモンの差が少ない人は、浮気性の人(独身気分が抜けていない)

・男性の男性ホルモンが多すぎると、攻撃性が高い、頭髪が薄くなる、前立腺ガンになりやすい、という傾向がある。皮脂がよく出るようになる。
・男女問わず、男性ホルモンが少なすぎると、疲労感、倦怠感が増したり、仕事や趣味に対する意欲が下がる。男性ホルモンを下げないためには、ストレスをためすぎないこと。好きな音楽を聴くと男性ホルモンを適量に調節する効果があると言われている。

・女性の場合
 ウエスト÷ヒップ=くびれ(女性ホルモン量の目安) → 0.7以上だと女性ホルモンが少ない。
 くびれが0.7より少ない人は女性ホルモンが多く、生殖能力が高いということが分かった。
 平均は0.7くらい。注意が必要なのは0.85以上の人。糖尿病、高血圧、心臓疾患、脳梗塞、乳がんなどになりやすい。
・女性ホルモンが少なすぎるという状態を解消するには、十分な睡眠をとり、栄養バランスのとれた食事をする必要がある。特に適量の大豆製品(豆乳、おから、納豆、豆腐の画像が出ていた)をとると効果があると言われている。
・簡単にできるのは、異性のにおいをかぐこと。生理の周期が乱れている女性が男性のにおいをかいでいると、生理の周期が正常になってくるという研究報告がある。別に好きな男性のにおいでなくてもいい。

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NHKの番組「女と男」でも、「男性は、ヒップ対ウエストが1:0.7の女性に惹かれる」と言われていましたね(NHK特集「女と男」が面白い、男女関係を長く続けるためには(私のBlog))。やはり、女性の魅力と生殖には密接な関係がありますね。
また、女性にとって、男性の体臭は重要な意味を持つそうです。より元気な子供を授かるために、心地よい体臭を持つ男性を探すのだとか。体臭が心地よい=白血球内のたんぱく質HLAの遺伝子タイプが離れている のだそうです。違う型のHLAを持っているカップルに子供ができると、免疫的な抵抗力が高まるとのこと。(女が嫌う男の体臭成分をおさえる制汗剤・メンズバンゼロ(私のBlog))

どちらも、より健康な子供を生み、育てるためのメカニズムなんですね。

うーん、40代半ばで独身、子供なし、かつ恋愛から縁遠い私には関係なさそうなお話でした。

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2009.05.15

高血圧による腎臓病は怖い(生活ほっとモーニング2009/5/13)

たまたま気になる内容だったので録画したら、これが怖い内容でした。
知らずに悪化 腎臓病にご用心!(生活ほっとモーニング)

番組の内容の一部になりますが、私はなかなかの高血圧です。高血圧は、腎臓の糸球体を傷つけてしまう(糸球体の血管の太さはわずか100分の1mmしかない)。で、恐ろしいのは糸球体は再生しないということ。更に、糸球体が傷つくと残りの糸球体に負担をかけ、次々に糸球体を壊す悪循環に陥るということ。(Wikipedia-腎臓)

怖いので、番組で紹介されていた日本慢性腎臓病対策協議会(J-CKDI)の、「腎機能をチェックしましょう」に、自分のクレアチニン値(0.81)と、年齢、性別を入力してみました。

…「あなたの腎臓の働き」は、82.5でしたよ(泣)。「数値が90未満の方 CKD Stage 2 腎機能が少し低下しています。」だそうです。

おそらく、私の高血圧は太り気味(BMI25.8くらい)なのが原因だと思うのですが、私はどうも、食べる量を減らしても、肉断ちをしても、体重が減らない体質のようです。残る対策は、やはり運動ですね。
先週9日に登山をしたところ、それから5日間くらい、脂肪量と体脂肪率が減り続け、骨格筋率が上がり続けました。5日かけて、脂肪が筋肉に少しずつ代わっていったんでしょうね。でも、6日目に元通りに。
突然急激な運動をしてもだめで、継続的な運動が必要なのでしょう。

疲れていても、今日からきちんと運動しようと思います。
血圧計も買おう。

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2009.03.16

もしかして、花粉症デビュー?

うっひょー。
風邪ではなさそうなのに、鼻がつまるし、鼻をすするのが止まらないし、鼻声だし。
とうとう花粉症デビューかもしれません。ううう。

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2008.06.16

久しぶりに体重計に乗ったら…大台目前

久しぶりに体重計に乗ったら、69.5Kg。BMI26、体脂肪率21%。
やばいなぁ、最近ストレス溜まって馬鹿食いしてたからなー。2ヶ月前から2Kg太ってる。
今日も無性にデザート食べたくて、マンゴープリンやらヤマザキのスイスロール(安売りで118円)とかいっぱい買っちゃったなぁ。
明日からダイエットします。いや、マンゴープリンとスイスロール食べてからだから、来週くらいから。

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2006.11.08

歯の詰め物は再利用可能なことも

数日前に歯の詰め物が取れました。銀色の、長さ4mmくらいのやつ。10年以上前に治療したときに入れたもの。
ふつうにご飯をかんでいたときに取れたので、「えっ」って感じでした。

で、どうせ歯医者さんがちらっと見て捨てちゃうだろうと思いつつも外れた詰め物取っておいて、今日歯医者に持って行ったら、「これ、まだ使えますねー」と言われ、再び私の歯の中に納まりました。
おかげで治療が1日ですみました。

おー、再び使えることもあるんだー。
ちょっぴり勉強になりました。

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2006.09.22

体重体組織計を買って健康管理スタート

両親と一緒に健康管理をするため、体重体組織計を買いました。
OMRON カラダスキャン コントロール 体重体組成計 ホワイト HBF-359-W (amazon)

最近はやりの体脂肪率などを測定できる体重計です。

で、計ってみたところ...(身長は164cmです)

理想値現実
体重59.1Kg68.1Kg
体脂肪率10-20%(*1)22.5%(やや高い)
基礎代謝1518Kcal以上(*2)1568Kcal
BMI指数2225.3(1度の肥満(*4))
骨格筋率34%(*3)以上31.2%(やや低い)
内臓脂肪レベル1~911(やや高い)
体年齢現在42歳45歳

*1:男性の一般的な値
*2:30-49歳の男性の基礎代謝は体重1Kgあたり22.3Kcal以上必要なので
*3:OMRON調べの男性の平均値
*4:肥満は4度まである。あと指数を0.3減らすと肥満でなくなる(笑)。でも、それを体重に換算すると1.2Kg。ちと遠いか。

orz ほとんどの値がだめだわ。
(各指数の意味はWikipediaなどで調べてみてください。)

以前は体重が今より3Kgは低かったのに。
体重(内臓脂肪)を減らして、更に筋肉増やして脂肪が燃えやすい体を作ることが必要なようです。
長旅も終わって運動量が減ったのに、食欲レベルが高止まりしてしまったので太ったらしい。
#旅の後半で北海道のうまいものをバカ食いしたのも原因か(笑)。
これからは減った運動量にあわせた体作りをしたいと思います。

まずは以前やってたダンベル体操を再開しようかと。
でも、引越し荷物の中からダンベルを探し出す最初のステップでつまづきそうな予感(笑)。

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